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深呼吸しよう♩


呼吸意識してますか?


感情さんと

とても深い関係の呼吸


感情の動きと呼吸は

連動していると言われています。

緊張や不安、ストレスを感じている時って

呼吸は早く浅く

なりますよね。

では、反対にリラックスしている時は

ゆっくりと深い呼吸

になっているはず。

これは脳の中にある扁桃体という

場所が感情の動きと

呼吸を司っているから。

不安や緊張を感じて

呼吸筋がこわばると

呼吸が浅くなり

さらに呼吸が浅くなる事

不安や緊張が

つくられると言う

悪循環がおこっていきます。


だけど意識的にゆっくり深く

呼吸することで

心が落ち着き

悪循環から

抜け出していける



忙しい日々の中で

本当にみなさん。頑張っています。

特に今はマスクでの生活で

呼吸が浅くなってるし

口で呼吸してしまうことも

多くなってると思います。

なので

一日のうちに何度か鼻から吸う

深呼吸

意識してみて下さいね♪

自分に意識がもどり

体にも良い事いっぱいですよ♡


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